Ruoka-aineet ja niiden vaikutukset
Tähän olen kerännyt eri ruoka-aineita ja niiden vaikutuksia.
Tämän taulukon olen tehnyt lähinnä itseäni varten,
mutta hyvä jos siitä on hyötyä muillekin. Vasemmalta
puolen näet aineet ja oikealta puolen mihin kyseinen aine vaikuttaa.
| Aine |
Hyöty/vaikutus |
| Raakavalkuainen |
Kasvu, lihakset, ylläpito |
| Raakarasva |
Energia, karvan laatu |
| Raakakuitu |
Suoliston toiminta |
| Tuhka |
Hivenaineet, entsyymejä |
| Lacto Acidophilus |
Maitohappobakteeri, vatsan toiminta |
| Merilevä |
Hedelmällisyys, karvan
laatu |
| Palmuöljy (esim. Yucca) |
Ammoniakin vähentäminen |
| Glukosamiini |
Nivelten voitelu |
| Vitamiinit |
Hyöty/vaikutus |
| A-vitamiini |
Kasvu, luusto, iho, näkö |
| B1-vitamiini = tiamiini |
Hermojärjestelmä,
hiilihydraatit, aineenvaihdunta |
| B2-vitamiini = riboflaviini |
Solujen kasvu, limakalvot |
| B3-vitamiini = pantoteeni
happo |
Kehitys, solujen kasvu, suolisto |
| B5-vitamiini = niasiini |
Hermot, aineenvaihdunta |
| B6-vitamiini = pyrodoksiini |
Aineenvaihdunta, iho, veri |
| B12-vitamiini |
Yleisvitamiini, turkin laatu,
iho |
| C-vitamiini |
Kudokset, haavojen parantuminen |
| D3-vitamiini |
Kasvu, luusto, hampaat, munuaiset |
| E-vitamiini |
Suojaa soluja, vasta-aineet |
| H-vitamiini = biotiini |
Valkuaisaine, iho, rasva |
| K-vitamiini |
Parantaa vastustuskykyä
myrkytyksille |
| Koliini |
Maksa, rasva-aineenvaihdunta |
| Fooli happo |
Iho, punasolut, DNA |
| Kivennäisaineet |
Hyöty/vaikutus |
| Fosfori |
Luusto, energia |
| Glukosamiini |
Nivelten voitelu |
| Jodi |
Kasvaminen, energian vapauttaminen |
| Kalium |
Lihasten toiminta, nestetasapaino |
| Kalkki |
Luusto, hampaat |
| Kupari |
Luusto, iho, valkosolut |
| Magnesium |
Luusto, entsyymit, energian
siirto |
| Mangaani |
Hermosto, rasva-aineenvaihdunta |
| Natrium |
Lihasten toiminta, nestetasapaino |
| Omega-3 |
Iho, turkin laatu, vastustuskyky |
| Omega-6 |
Iho, turkin laatu, veren hyytymisen
edistäminen |
| Rauta |
Lihas-solut, hapen kuljettaminen |
| Seleeni |
Solujen suojaus, edesauttaa
entsyymien toimintaa |
| Sinkki |
Iho, turkin laatu, edesauttaa
haavojen paranemista |
| Suola |
Nestetasapaino, estää
lihaskramppeja |
| Tauriini |
Sydämen toiminta, parantaa
tulehduksia |
|
